BLOG

Η άσκηση στην εμμηνόπαυση

Μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυση δυστυχώς δεν σας βοηθά να μειώσετε τη συχνότητα εμφάνισης των αγγειοκινητικών συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, όπως π.χ. εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις κ.α. αλλά μπορεί να συμβάλλει σε συμπτώματα όπως διαταραχές της διάθεσης και του ύπνου (π.χ. αυπνία).

Τα ωφέλη της άσκησης κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης είναι:

(1) Πρόληψη αύξησης βάρους

Οι γυναίκες τείνουν να χάνουν μυική μάζα και να αυξάνεται το λίπος στην κοιλιά, κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Η τακτική άσκηση συμβάλλει στη διατήρηση του βάρους. Η συσσώρευση κοιλιακού λίπους συμβαίνει επειδή κατά την εμμηνόπαυση, εξακολουθεί η εξωοθηκική παραγωγή τεστοστερόνης από τον λιπώδη ιστό και γι' αυτό οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση τείνουν να εμφανίσουν παχυσαρκία ανδρικού - κεντρικού τύπου, δηλαδή συσσώρευση λίπους στην κοιλιά.

(2) Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου

Η άσκηση πριν και μετά την εμμηνόπαυση συμβάλλει στην απώλεια υπερβάλλοντος βάρους και στη διατήρηση υγιούς επιπέδου, που σας προστατεύει από διάφορες μορφές καρκίνου όπως στήθους, παχέος εντέρου και ενδομητρίου.

(3) Δυναμώνουν τα κόκαλα

Η άσκηση επιβραδύνει την απώλεια οστικής μάζας κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Το γεγονός αυτό μειώνει τον κίνδυνο καταγμάτων και οστεοπόρωσης. Βελτιώνει τη στάση του σώματος, την ισορροπία σας και την αντοχή του σώματος σας γενικότερα!

(4) Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης άλλων ασθενειών

Η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία σας όπως κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και διαβήτη τύπου 2. Η τακτική άσκηση συμβάλλει στην αποφυγή αυτών των κινδύνων.

(5) Ενισχύει τη θετική σας διάθεση

Οι φυσικά ενεργοί ενήλικες εμφανίζουν μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης και μείωσης νοητικής λειτουργίας.

 

Η Δρ. Sabine Wunschmann διαθέτει πολυετή εξειδίκευση στη διαχείριση περιστατικών εμμηνόπαυσης ενώ είναι από τις πρώτες γυναικολόγους που εφάρμοσαν τη χρήση βιοπανομοιότυπών ορμονών στην Ελλάδα.

Στείλτε το μήνυμα σας στην ιατρό μας..

You will find us

Sorou Str. 3-5,
Athens, Attica 15125
Τel. (+30) 210 6777747

banner io6 english

Translation

Please choose your language

Medical Center for all women

Women's medical practice Women's Care (Group Practice) was created in 1997, initially by Dr Stelios Grigorakis and Dr Sabine WünschmannWünschmann.

Register for our Newsletter

Register your email in order to receive all our new for events and services' offers. Our website is GDPR compliant.

Χρησιμοποιούμε cookies για να βελτιώσουμε τον ιστότοπό μας και την εμπειρία σας όταν το χρησιμοποιείτε. Τα cookies που χρησιμοποιούνται για την ουσιαστική λειτουργία αυτού του ιστότοπου έχουν ήδη οριστεί. To find out more about the cookies we use and how to delete them, see our privacy policy.

  I accept cookies from this site.
EU Cookie Directive plugin by www.channeldigital.co.uk